Τον Αύγουστο του 2024, στο πλαίσιο ταξιδιού μας στο Περού, αποφασίσαμε να πάμε για πεζοπορία και ανάβαση στο Rainbow Mountain. Σε αυτό το άρθρο θα διαβάσεις όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την ανάβαση αυτή καθ’ αυτή, αλλά και για το θέμα του υψομέτρου και πως το αντιμετωπίσαμε.
Εισαγωγή – Τι είναι το Rainbow Mountain
To Rainbow Mountain (επίσημη ονομασία: Vinicunca) είναι εντελώς διαφορετικό σε σχέση με τις δίπλα ή τις απέναντι κορυφογραμμές των Άνδεων. Έχει την ιδιαιτερότητα των διαφορετικών χρωμάτων που απαρτίζουν την επιφάνεια του εδάφους του, κάτι που το κάνει μοναδικό. Το χώμα στο έδαφος χρωματίζεται με επτά διαφορετικά χρώματα, αποτέλεσμα της συνύπαρξης πολλών διαφορετικών μετάλλων και πετρωμάτων στο υπέδαφος. Πιο συγκεκριμένα, τα κόκκινα στρώματα είναι από το οξείδιο του σιδήρου ενώ ο οξειδωμένος λιμονίτης δίνει σε ορισμένα στρώματα μια καφέ απόχρωση. Ο χλωρίτης έχει μια πράσινη απόχρωση σε κάποια στρώματα και, τέλος, το θειούχο σίδηρο είναι υπεύθυνο για τα κίτρινα στρώματα.
Το Rainbow Mountain απέκτησε τεράστια διεθνή φήμη μετά το 2015, όταν και άρχισε να αποκαλύπτεται κάτω από τους πάγους που έλιωναν. 
Που βρίσκεται το Rainbow Mountain – Πως θα πας
To Rainbow Mountain απέχει περίπου 107χλμ από το Cusco (την παλιά πρωτεύουσα των Ινκας), στο νότιο Περού. Στο Rainbow Mountain μπορείς να πας -κατ’ αρχάς- μόνος σου (οργανώνοντας εσύ τα πάντα όλα, νοικιάζοντας αυτοκίνητο, οδηγώντας). Μπορείς επίσης να πας επιλέγοντας κάποια εκδρομή (ατομική ή ομαδική από κάποιο ταξιδιωτικό γραφείο στο Cusco) η οποία θα σε μεταφέρει στο βουνό, θα σε συνοδέψει ως επάνω και θα σε γυρίσει πίσω. Η κάθε λύση έχει τα θετικά και τα αρνητικά της. Εμείς επιλέξαμε ατομική εκδρομή, προκειμένου να μην έχουμε κανένα άγχος. Οπότε, ότι διαβάσεις από εδώ και κάτω αποτελεί μέρος των όσων κάναμε στο πλαίσιο της εκδρομής αυτής.
Η αναχώρηση από το ξενοδοχείο μας στο Cusco έγινε στις 4πμ. Στο όχημα εκτός από εμάς και τον οδηγό ήταν και ο ορειβάτης/συνοδός που θα μας πήγαινε μέχρι την κορυφή. Λίγο πριν τις 6πμ φτάσαμε στο χωριό Cusipata όπου κάναμε περίπου 30′ διάλειμμά για πρωϊνό. Στη συνέχεια ακολούθησε άλλη μία -περίπου- ώρα οδήγησης (σε βατό χωματόδρομο) μέχρι να φτάσουμε στο σταθμό βάσης και το πάρκινγκ του Rainbow Mountain.
Περίπου 150μ πριν το πάρκινγκ υπήρξε έλεγχος των εισιτηρίων εισόδου μας στο χώρο (τα οποία είχαμε προαγοράσει μαζί με την εκδρομή). Αν για κάποιο λόγο δεν έχεις προαγοράσει είσοδο, το κόστος είναι 30 Soles (7€) πληρωτέο μόνο με μετρητά και μόνο σε τοπικό νόμισμα.
Προετοιμασία για τη μετάβαση σε μεγάλο υψόμετρο
Εισαγωγή – τι συμβαίνει στα μεγάλα υψόμετρα
Το Rainbow Mountain (όπως και άλλα μέρη στο Περού) βρίσκεται σε υψόμετρο άνω των 2.500μ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ότι αν και το επίπεδο του οξυγόνου στον αέρα παραμένει σταθερό, το αντίστοιχο στους πνεύμονες και στο αίμα μειώνεται (λόγω της χαμηλότερης ατμοσφαιρικής πίεσης σε σχέση με την αντίστοιχη στο επίπεδο της θάλασσας). Με λίγα λόγια, σε όσο πιο μεγάλο υψόμετρο βρίσκεσαι, τόσο λιγότερο οξυγόνο απορροφά ο οργανισμός σου.
Νόσος του Υψομέτρου – τι είναι
Αυτή η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να έχει ως ήπια συμπτώματα πονοκέφαλο, ζαλάδα, ναυτία, απώλεια όρεξης, δυσκολία στην αναπνοή και έλλειψη ύπνου. Όλα αυτά τα συμπτώματα μαζί (όταν προέρχονται από την άνοδο σε υψόμετρο άνω των 2.500μ) αποτελούν αυτό που είναι γνωστό ως Νόσος του Υψομέτρου. Οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει Νόσο του Υψομέτρου, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο, τη φυσική κατάσταση ή την εξάσκηση. Επίσης, η Νόσος του Υψομέτρου δεν είναι δεδομένο πως θα εμφανιστεί σε όλους τους ανθρώπους με τα ίδια ακριβώς συμπτώματα ή την ίδια ένταση, ή -πολύ περισσότερο- πως θα εμφανιστεί καν. Αναλυτικά θα διαβάσεις εδώ.
Νόσος του Υψομέτρου – τι να προσέξεις
Για να περιοριστούν τυχόν προβλήματα, καλό είναι να προσέξεις τα ακόλουθα:
-
- Προσπάθησε ώστε το ταξίδι σου να μην ξεκινήσει με την ανάβαση στο Rainbow Mountain, αλλά να περιέχει σταδιακό εγκλιματισμό από τα χαμηλότερα στα υψηλότερα υψόμετρα
- Αφιέρωσε 2-3 μέρες για εγκλιματισμό πριν βρεθείς σε υψόμετρα >3.000μ
- Να πίνεις νερό (μην το παρακάνεις)
- Να τρως ελαφριά αλλά πλούσιας θερμιδικής αξίας γεύματα
- Να μην καταναλώνεις αλκοόλ
- Όχι κάπνισμα/άτμισμα
- Μην ανέβεις μόνος σου αλλά με παρέα. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, καλό είναι να έχεις μαζί σου ορειβάτη/συνοδό
Ακεταζολαμίδη
Πέρα από όλα τα παραπάνω, θα είναι μεγάλη βοήθεια το να πάρεις ακεταζολαμίδη. Η λήψη της (η οποία δεν υποκαθιστά τη σταδιακή ανάβαση) θα σε βοηθήσει να προσαρμοστείς στο μεγάλο υψόμετρο (γρηγορότερα και -συνήθως- χωρίς καθόλου ή ελάχιστα συμπτώματα). Ένα χάπι την ημέρα (σε 2 δόσεις) το οποίο το ξεκινάς τουλάχιστον 2 ημέρες πριν τη μετάβασή στο μεγάλο υψόμετρο και το σταματάς το τελευταίο βράδυ πριν τη μετακίνησή σου χαμηλότερα. Την ακεταζολαμίδη θα τη βρεις σε οποιοδήποτε ελληνικό φαρμακείο.
Αν για οποιοδήποτε λόγο εμφανίσεις συμπτώματα που παραπέμπουν σε Νόσο Υψομέτρου ή αν τα όποια ήπια συμπτώματα χειροτερέψουν, κάνεις μεταβολή και γυρνάς πίσω (ή δεν ξεκινάς την ανάβαση). Με την υγεία μας δεν παίζουμε.
Εγώ και η γυναίκα μου δεν είχαμε ιδιαίτερα συμπτώματα που να παραπέμπουν σε Νόσο Υψομέτρου (πέρα από πονοκέφαλο ο οποίος θα μπορούσε να οφείλεται και σε οτιδήποτε άλλο). Ακολουθήσαμε όλα τα παραπάνω βήματα και τις οδηγίες του γιατρού μας και πήραμε και ακεταζολαμίδη. Την ξεκινήσαμε έξι ημέρες πριν την ανάβαση καθώς το πρόγραμμά μας περιελάμβανε ταξίδι στη Βολιβία, η οποία βρίσκεται σε υψηλό υψόμετρο .
Σημείωση: Σε κάθε περίπτωση -και επειδή δεν έχω ιατρικές γνώσεις- πριν αποφασίσεις για το αν θα πάρεις ακεταζολαμίδη ή ποια είναι η κατάλληλη για εσένα δοσολογία, πρέπει να συμβουλευτείς γιατρό. Η δοσολογία που ανέφερα είναι αυτή που προτείνει ο κατασκευαστής, χωρίς να σημαίνει πως είναι η ιδανική για εσένα.
Rainbow Mountain – υψόμετρα, αποστάσεις, χρόνοι, καιρός
Το μέγιστο υψόμετρο που μπορεί να φτάσει κανείς περπατώντας στο Rainbow Mountain είναι τα 5.036μ! Απαιτούνται περίπου 2,5-3 ώρες για μία απόσταση περίπου 3,5χλμ (ανάλογα με το ρυθμό και τις στάσεις για ξεκούραση ή φωτογραφίες). Ας τα δούμε όμως λίγο πιο αναλυτικά:
Υψόμετρα
Τόσο το Cusco όσο και το Cusipata είναι σε υψόμετρο περίπου 3.300μ. Ο σταθμός βάσης και το πάρκινγκ του Rainbow Mountain βρίσκονται στα 4.626μ ενώ από τα 4.958μ αντικρύζεις την ολόκληρη την κορυφογραμμή του Rainbow Mountain σε ευθεία. Τέλος, αν έχεις ακόμα δυνάμεις, μπορείς να φτάσεις μέχρι τα 5.036μ όπου σε περιμένει η απόλυτη θέα της περιοχής καθώς και η σχετική πινακίδα με την ένδειξη του υψομέτρου.
Αποστάσεις
Η απόσταση από το πάρκινγκ του σταθμού βάσης μέχρι το τέρμα (5.036μ) είναι περίπου 3.5χλμ. Για τα πρώτα -περίπου- 3χλμ δεν θα προβληματιστείς ιδιαίτερα καθώς θα βαδίζεις σε βατό χωματόδρομο. Τα τελευταία 500-600μ ωστόσο ο χωματόδρομος δίνει τη θέση του σε πιο έντονη ανάβαση. Η αύξηση της υψομετρικής διαφοράς γίνεται αισθητά πιο απότομη, τα βήματα στο βάδισμα μεγαλύτερα ενώ ο βατός χωματόδρομος δίνει τη θέση του σε τεχνητά σκαλοπάτια ή μονοπάτι με βράχια που σχηματίζουν…κάτι σαν σκαλοπάτια. Αποτέλεσμα όλων αυτών είναι το τελευταίο αυτό μέρος της ανάβασης να απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο και ενέργεια.
Αν θες να κερδίσεις χρόνο και να περιορίσεις την κούραση, τότε μπορείς τα πρώτα 3χλμ να τα κάνεις με άλογο το οποίο -έναντι 100 Soles- θα σε μεταφέρει μέχρι εκεί που τελειώνει ο βατός χωματόδρομος. Πληρωμή για το άλογο στον ιδιοκτήτη του (ο οποίος θα το καθοδηγεί), μόνο με μετρητά και μόνο σε τοπικό νόμισμα. Εμείς επιλέξαμε να ανέβουμε με τα πόδια.
Χρόνοι
Όπως έγραψα και πιο πάνω, απαιτούνται περίπου 2,5-3 ώρες για να φτάσεις στην κορυφή (ανάλογα με το ρυθμό και τις στάσεις για ξεκούραση ή φωτογραφίες). Στη δική μας περίπτωση ο μετρητής έγραψε 2 ώρες και 46′ ως την πινακίδα των 5.036μ. Ο καθαρός χρόνος περπατήματος ήταν 2 ώρες και 14′, ενώ μετρήθηκαν και περίπου 32′ στάσεων (σε διάφορα σημεία). Οι ρυθμοί μας ανά χλμ ήταν οι εξής:
-
- χλμ 1: 24’04”
- χλμ 2: 29’16”
- χλμ 3: 35’52”
- χλμ 4: 39’48”
Τέλος, να σου πω πως -προφανώς- η διαδικασία καθόδου διαρκεί αισθητά λιγότερο. Στην περίπτωσή μας το χρονόμετρο κατέγραψε 1ω 23′ εκ των οποίων διάλειμμα ήταν μόλις τα 5′.
Καιρός
Το Rainbow Mountain (όπως και όλο το Περού άλλωστε) διακρίνεται από δύο βασικές εποχές. Αυτή των βροχών (Νοέμβριος-Μάρτιος) και αυτή του ξηρού και δροσερού κλίματος με σχεδόν καθόλου βροχές (Απρίλιος-Οκτώβριος). Από εκεί και πέρα, επειδή μιλάμε για περιοχή του νοτίου ημισφαιρίου, η περίοδος του χειμώνα είναι από Ιούνιο μέχρι και Αύγουστο οπότε και οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες αλλά χωρίς βροχές.
Οι θερμοκρασίες τον Αύγουστο στο Rainbow Mountain ποικίλουν, ανάλογα με την ώρα της ημέρας και το υψόμετρο στο οποίο βρίσκεσαι. Έτσι, στο σταθμό βάσης να περιμένεις θερμοκρασίες από 10-15β κελσίου. Στα 5.036μ ωστόσο, οι θερμοκρασίες που θα συναντήσεις παίζουν από -5β έως 5β κελσίου (ή και ακόμα χαμηλότερα) αναλόγως της ώρας που θα βρεθείς εκεί. Παράλληλα, έχε στο νου σου πως όσο ανεβαίνεις, τόσο πιο έντονη και ενοχλητική γίνεται η ένταση του ανέμου.
Προετοιμάζοντας την ανάβαση
Έφτασε η ώρα της ανάβασης. Για να δούμε πως πρέπει να είσαι ντυμένος εκείνη τη μέρα στο Rainbow Mountain και τι πρέπει να έχεις μαζί σου.
Προστασία από τον ήλιο
Γυαλιά ηλίου: Το Α και το Ω για να μην πάθεις χοντρή ζημιά είναι τα καλά γυαλιά ηλίου. Θα τα φορέσεις ΜΟΛΙΣ βγεις από το αμάξι στο πάρκινγκ και θα τα βγάλεις -ιδανικά- λίγο πριν ξαναμπείς σε αυτό για να πάρεις το δρόμο της επιστροφής. Ο ήλιος σε αυτά τα υψόμετρα είναι σχεδόν κάθετος και ΔΕΝ αστειεύεται με κανενός το δέρμα.
Αντιηλιακή προστασία: Εξ’ ίσου απαραίτητη με τα γυαλιά ηλίου προκειμένου να αποφύγεις τυχόν προβλήματα. Μην ακούσω δικαιολογίες τύπου “εγώ δεν βάζω το καλοκαίρι άρα ούτε και τώρα”. Οι πιθανότητες να πάθεις ζημιά από τη μη χρήση είναι πολύ μεγαλύτερες το χειμώνα παρά το καλοκαίρι, ειδικά σε τέτοια υψόμετρα. Οπότε φρόντισε να βάλεις στο πρόσωπό σου αντιηλιακό (SPF 30 ή μεγαλυτερο). Τέλος, το μπουκαλάκι του αντιηλιακού θα το έχεις μόνιμα μαζί σου για ανανέωση κατά τη διάρκεια της διαδρομής.
Ένδυση & υπόδυση
Με δεδομένα όλα τα παραπάνω για τον καιρό, το σίγουρο είναι πως πρέπει να ντυθείς σε στρώματα, προκειμένου να μπορείς να προσθέτεις ή να αφαιρείς αναλόγως του τι θα συναντήσεις από πλευράς συνθηκών.
-
-
- Στη βάση ένα απλό t-shirt το οποίο θα σε βοηθήσει στη διαχείριση του ιδρώτα.
- Επόμενο στάδιο μία μακρυμάνικη εσωθερμική μπλούζα μέγιστης προστασίας.
- Συνεχίζεις με μακρυμάνικη fleece μπλούζα (ιδανικά με φερμουάρ για εύκολη αφαίρεση(αν χρειαστεί)).
- Τέλος, πάνω από όλα αυτά το μπουφάν. Σε ιδανικές συνθήκες το μπουφάν σου πρέπει να είναι -αυτό που λέμε- 3σε1 με αφαιρούμενο εσωτερικό fleece, να είναι αδιάβροχο και να διαθέτει και κουκούλα.
- Παντελόνι: Πρέπει να να διαθέτει εσωτερική επένδυση fleece ενώ καλό είναι να είναι αδιάβροχο. Αν αισθάνεσαι πως παρ’ όλα αυτά θα κρυώνεις, μπορείς να βάλεις ως έξτρα και μία εσωθερμική φόρμα κάτω από το παντελόνι.
- Οι κάλτσες σου πρέπει να είναι ζεστές μεν, όχι χοντρές δε (προκειμένου να αποφύγεις πρήξιμο στα πόδια από το εντατικό περπάτημα).
- Παπούτσια: καλό είναι να είναι ελαφριά και ειδικά σχεδιασμένα για περπάτημα εκτός δρόμου. Αν είναι και αδιάβροχα, τόσο το καλύτερο.
-
Ένδυση & υπόδυση – Τι να αποφύγεις
-
- Δεν προτείνω τη χρήση σαλοπέτας ή τζιν παρά μόνο αν είναι απόλυτη ανάγκη ή δεν έχεις τίποτε άλλο στη ντουλάπα σου.
- Απαγορεύονται νάιλον κάλτσες (κάνει κρύο).
- Προτίμησε να μην φορέσεις παπούτσια από τις λεγόμενες lifestyle σειρές των μαρκών (πχ Stan Smith). Θα ταλαιπωρηθείς ενώ στο τέλος της ημέρας μπορεί να προκαλέσεις ζημιά στα πόδια και τα παπούτσια σου.
- Αν θες στις φωτογραφίες να φοράς το αγαπημένο σου “φουτεράκι” που φόραγες και στην Αράχοβα, φρόντισε να το φορέσεις επάνω από το μακρυμάνικο fleece που προανέφερα και όχι αντ’ αυτού. Μην αφήσεις να σε ξεγελάσει καμία ηλιόλουστη φωτογραφία και καμία καλή πρόγνωση καιρού. Στα υψόμετρα αυτά ΕΧΕΙ κρύο!
Σακίδιο – Τι πρέπει να έχεις μαζί σου
Πάμε να δούμε λοιπόν τι χρειάζεται (ή τι είναι καλό) να έχεις μαζί σου ώστε να μην βρεθείς προ απροόπτου. Η λίστα με τυχαία σειρά και όχι βάσει σπουδαιότητας.
προστασία, τρόφιμα, νερό, ένδυση, γενικά
-
-
- αντιηλιακό
- πανάκι για τα γυαλιά
- 10 soles σε μικρά κέρματα. Θα σου χρειαστούν στις τουαλέτες που θα βρεις κατά μήκος της διαδρομής και στις οποίες πληρώνεις.
- νερό σε συσκευασίες των 500ml για καλύτερη διαχείριση στο σακίδιο. Εμένα 1lt μου ήταν αρκετό.
- ξηρά τροφή που να προσφέρει ενέργεια. Για εμένα, ιδανική λύση αποδείχθηκε το παστέλι (το σουσάμι σε συνδυασμό με το μέλι με τόνωσε χωρίς να με γλυκάνει πολύ) καθώς και οι ξηροοί καρποί κάσιους. Θα μπορούσες επίσης να έχεις μαζί σου μπάρες δημητριακών ή κράκερς ή όποιοδήποτε σνακ θεωρείς πως σου προσφέρει ενέργεια. Καλό είναι να αποφύγεις τα φρούτα (με εξαίρεση τις μπανάνες) και κάθε τροφή πέρα από αυτό που λέμε ξηρά (πχ, γαλακτοκομικά).
- ένα ζευγάρι στεγνές κάλτσες.
- γάντια, κασκόλ, σκούφος. Τοποθέτησέ τα στο σακίδιο με τέτοιο τρόπο που να είναι εύκολα προσβάσιμα.
- σελφοκόνταρο & θήκη αδιαβροχοποίησης για το κινητό.
- powerbank (ακόμα και αν δεν σου χρειαστεί κατά την ανάβαση, 99% θα σου χρειαστεί στην επιστροφή).
-
φάρμακα, παραφάρμακα και βοηθήματα
-
-
- παυσίπονα σε δισκία. Ενδέχεται τη στιγμή που θα τα χρειαστείς να μην μπορείς να τα διαλύσεις σε νερό.
- φάρμακο κατά της διάρροιας.
- σκεύασμα κατά της ναυτίας (H ανάβαση από το Cusipata μπορεί να σε ζαλίσει ενώ το ίδιο ισχύει και για την επιστροφή).
- Ακεταζολαμίδη (τη δόση της ημέρας – αν υποθέσουμε πως συμπίπτει χρονικά)
- Aqua de Florida: τοπικό υγρό σκεύασμα το οποίο βοηθά στη βελτίωση της αναπνοής (το τρίβεις στα χέρια σου και το εισπνέεις). Μπορείς πολύ εύκολα να το αγοράσεις σε ένα φαρμακείο στο Cusco.
- ατομική φιάλη οξυγόνου. Προφανής η χρησιμότητά της αλλά δεν είναι 100% δεδομένο πως θα τη χρειαστείς. Θα τη βρεις σε οποιοδήποτε τοπικό φαρμακείο με κόστος γύρω στα 10€ (το μικρό μέγεθος – επαρκές για ένα άτομο). Είχαμε μαζί μας μία φιάλη την οποία ωστόσο δεν χρησιμοποιήσαμε.
-
Rainbow Mountain – Λοιπές χρήσιμες πληροφορίες
Αν για κάποιο λόγο δεν έχεις μαζί σου φαγώσιμα ή ξεμείνεις, κατά μήκος της διαδρομής θα βρεις να αγοράσεις γκοφρέτες και άλλα παρεμφερή, καθώς επίσης νερό, αναψυκτικά και λοιπά ροφήματα, τσάϊ, καφέ ή ισοτονικά.
Φτάνοντας στα 5.036μ, μην παραμείνεις εκεί για περισσότερα από 30-40′. Απόλαυσε τη θέα, τράβηξε όσες φωτογραφίες και βίντεο θες και αμέσως ξεκίνα την κατάβαση. Σε τέτοια υψόμετρα δεν είναι καλό να παραμένεις για περισσότερη ώρα.
Να είσαι προετοιμασμένος πως στο μεγαλύτερο μέρος της ανάβασης το κινητό σου δεν θα έχει σήμα. Λογικά δεν θα το χρειαστείς αλλά οφείλω να σου το αναφέρω.
Να έχεις στο νου σου πως αν ανέβεις με συνοδεία ιχνηλάτη/οδηγού, το πιθανότερο είναι πως θα έχει και αυτός κάποια βασικά φάρμακα καθώς και οξυγόνο (σε περίπτωση που χρειαστείς κάτι και δεν έχεις).
Σημαντική σημείωση για τη φιάλη οξυγόνου (σε περίπτωση που την αγοράσεις): είτε την χρησιμοποιήσεις μερικώς είτε καθόλου, απαγορεύεται να τη μεταφέρεις με αεροπλάνο. Τόσο στη χειραποσκευή όσο και στην παραδοτέα αποσκευή σου.
Επίλογος
Το Rainbow Mountain είναι μία υπέροχη εμπειρία. Θέλει προσοχή και καλή προετοιμασία αλλά είναι κάτι που θα το θυμάσαι για μια ζωή. Μην αγνοήσεις τα όσα παρέθεσα γύρω από τη Νόσο του Υψομέτρου και τα σοβαρά θέματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει καθώς και τα θέματα προστασίας του προσώπου. Θα περάσεις τέλεια!
Περισσότερα άρθρα με ταξιδιωτικά tips στο World Travel Stories θα διαβάσεις εδώ.